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      和諧宇通

      春季護眼正當時
      發布時間:2022.04.27

        眼睛被稱為“心靈的窗戶”。在長時間使用電子設備后,眼睛干澀、疲勞、充血等種種不適常常找上門來,加上春季多風少雨、天氣干燥,眼睛更容易缺水,會加重眼部不適。

        為什么眼睛容易受傷害,我們該怎么做來呵護眼睛?以下內容或許能解答疑問。

        讀屏時代,眼睛為何容易“受傷”

        首先,這與電子屏幕的特質有關。電子屏幕的光線比自然光的光線更強、對比度更高,很容易導致視疲勞。其次,長時間注視屏幕,人會不自覺地瞇眼、緊鎖眉頭,使眼眶周圍肌肉張力增加,久而久之,眼部容易出現酸脹等不適癥狀。另外,研究表明,使用電子產品時,人們眨眼的頻率會減少一半以上,造成眼表面淚膜干燥,易導致眼睛酸痛、異物感等。

        另外,如果長時間佩戴隱形眼鏡,眼睛更容易變得干澀、有異物感。

        7個注意事項,呵護“心靈的窗戶”

        1.遵循“20-20-20”的原則。每看20分鐘屏幕,就遠眺20英尺(約6米)以外的地方至少20秒,可有效舒緩眼疲勞。

        2.營造良好的用眼環境。眼睛與電子屏幕的距離至少保持50厘米遠;將電子屏幕的相關參數,如分辨率、對比度、亮度、字體大小等進行合理設置,以眼睛感到舒適為宜;調整桌椅的高度,使屏幕位置位于水平視線向下約30°;夜晚,除辦公桌上的局部照明外,還要有背景燈光作為補充光源。

        3.保證充足睡眠。睡覺有助于緩解視疲勞,應避免熬夜。

        4.合理補充營養。多吃富含不飽和脂肪酸的深海魚類以及深綠色葉菜、水果、堅果等食物。

        5.堅持戶外活動。每天1小時戶外活動,能有效放松眼部。

        6.保持適宜濕度。用熱毛巾敷眼,有助于促進局部血液循環,保持眼表濕潤。也可使用加濕裝置,或在辦公桌上放一杯熱水,以增加局部空氣濕度。

        特別需要注意的是,如果眼睛酸澀、脹痛、紅腫、流淚等癥狀持續存在時,應及時就醫,在醫生指導下接受合理治療。

        (健康管理科)

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